co na 3 raz

Sorry hyntel za ton, raz ze jestem on, a 2 ze kiedykolwiek grzecznie probowalem na tym forum, po zawsze bylo "a chvj ci w dupe zrobie po swojemu" Tylu jest tutaj kozakow, ze juz czasem mozna sie pogubic. Co do Twojego cyklu: robisz zle z krotkimi estrami, jezeli e2d odpada z przyczyn jakie opisales (ktoz lubi bic co drugi dzien swoja [...]

Raz w tygodniu to treoche malo, z bieda 2x by uszlo. Na sile raz mozna wszytsko robic, ale znow biorac pod uwage objetosc treningu nie da sie sensownie pobudzic miesni. A co z twoim rowerem, zepsuty jednak? Na temat brania czegokolwiek sie nie wypowiadam, bo tenedencyjna jestem z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z [...]

[...] kolejna porcja białka czyli mięsko, badz serek biały, twarożek.. na kolacje ok 18 jakaś zupka warzywna, kurczaczek, przed snem z godzinkę dwie, znów twarozek... pizza tez raz była ale tylko raz..w weekend, a poznym wieczorem spaliem mam nadzieje tą pizze wspólnie z moją kobietą :D czy są efekty pierwsze?? sa...lepiej sie czuję jakos...mniej [...]

[...] bez treningow w klubie, ale my tu nie mowimy o walkach nawet amatorskich tylko o poprawie swoich umiejetnosci Znam ludzi co po 1,5-2 latach treningu w domu ewentualnie raz na jakis czas sparing z kumplem i zmieniali sie na plus o 100%. Najwazniejsze jest samozaparcie i chec do treningu do doskonalenia sie, a nie zapisanie do klubu i klub [...]

Witam ponownie Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie [...]

[...] 3x6-8 wyciskanie zza karku 3x6-8 wznosy bokiem ze sztangielkami 3x8-10 oczywiście nie musicie sztywno trzymac sie tego planu ale zamieniac np wyciskanie na poziomej-raz sztangą raz sztangielkami , na maszynie shmitha itd - źródło animappak.pl/forum Wydaje ci się,że wszystkie rozumy świata pożarłeś, a że żadne argumenty nie docierają [...]

[...] Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie odchudzasz poty trzeba zrezygnowac z duzej ilosci [...]

[...] Hmm to taka ciekawosc na przyszlosc. Wiesz zacisnalem zeby. powiedzialem głośno TAK i zmieniam swoje zycie nie tylko na 4 miesiece i nie tylko do zrzucenia 20kg... Dziekuje raz jeszcze szczegolnie za wyrozumialosc i cieprliwe odpowiedzi na banalne, czest nawet glupkowate pytania. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 22:15:58 W FBW [...]

@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?

150g płatków owsianych na 1 raz??? masz pojemny żołądek... Wcinasz je na sucho??? z opakowania???... Ja maxymalnie mogę wrzucić w siebie 50g płatków owsianych, 10g płatków kukurydzianych (do smaku), pare rodzynek i mleko około 200ml więcej nie wchodzi... Polecam wpleść w tą dietę jakieś ryby... mogą być puszkowane np. śledź w sosie pomidorowym, [...]

[...] zl Sila zalezy przede wszystkim od genetyki, treningu i odzywiania, suple tez maja jakas role, ale smieszy mnie to jak widze na silce jak gosc wyciska powiedzmy 180 kg na 1 raz leżąc, a gowniarze szepczą miedzy soba nie "ciekawe jak trenuje, ze ma tyle sily" tylko gadaja ******ly w stylu "wiecie koksy i te sprawy". Jak [...]

[...] - nogi drżą, tętno max. i po skończeniu serii ma się uczucie jak po sprincie 400 m Ale jakoś wywalczyłem do końca. Poręcze lekko - choć ta granica 3 powt. na 60 kg - na razie nie pęka. Młotki - też cholernie ciężko - ale wywalczyłem 15 reps na 31 kg. Eksperymentalnie łydy dorzucam drugi raz w tygodniu - na nic więcej nie starcza niestety [...]

pawcios83 popieram Cie w 100% co do Pelego Ronaldo tez nie wiele brakowło zeby wygrał trzy razy MS,a pozatym i tak jest najlepszym strzelcem MS (15goli) kiedys inaczej sie grało bardziej sie nastawiało na atak kto wie ze Fontaine nie wiem czy tak sie pisze stzelł na jednym turnieju MS 13 goli ko teraz tyle stzeli????czy to znaczy ze on był [...]

[...] imperium i hegemon światowy w wiekszosci dziedzn, dopuszcza do tego, że Rosja atakuje kraj w którym są amerykańscy żołnierze i maja tam swoje ścisle tajne instalacje raz że wcale nie hegemon już,a dwa ze skoro udostępniają te dane innym krajom tzn że nie są wcale one tak ściśle tajne. z tarcza to juz całkiem taaa,a to niby czemu? Czyżbyś [...]

[...] Wybierz jedno a następnie sztangielki w przód zamień na sztangielki w tył:D tzw. szpaki - na tylną część barków Niedziela: Trochę dużo ćwiczeń. Ja bym co tydzień na przemian raz nie robił jakiegoś wyciągu a raz sztangi czy hantelka Poza tym mógłbyś dopisać swoje dane: wiek, waga itp. Wtedy kolejnym forumowiczom będzie łatwiej udzielić Ci rady [...]

[...] np. pn,śr,pt,nd,wt,czw,sb itd. Co do tricepsa, to 9 seri to raczej ok, ćwiczyłem juz tym planem i dawałem rade z tricem po klacie Wiem że na bica dałem dużo ćwiczeń ;p ale raz w tygodniu można go troche pokatować, niesądze żeby się przetrenował,nie trenuje dużymi ciężarami. Nie mam wyciągu, więc ściąganie drążka do karku odpada... Podciąganie [...]

A więc... osobiście jak dla mnie pompki są najlepszy ćwiczeniem na klatkę piersiową, ćwiczyłem klatę ok. 2 miesiące codziennie ok. 50-300 pompek dziennie, tylko! Teraz klatka piersiowa odstaje od reszty zarówno jak i siłowo jak i wyglądem. Po dwóch miesiącach katowania samej klatki mój rekord po 3 dniach chodzenia na siłownię to 75kg w wyciskaniu [...]

[...] splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze do tego pełnowartościowe posiłki ) Niewiem czy nie [...]

[...] ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. Tutaj mam zamiar pojechać FBW [...]

[...] zbieram sie do zaczecia regularnych cwiczen tylko pogoda mnie przygnebia.. chcialam kupic karimate zeby cwiczyc w domu i nie mam czasu pojsc do miasta. ja tak mam zawsze, raz na wozie raz pod wozem. wiem ze mi przejdzie i znow zaczne od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) no niestety mi nie pomagalo;P mąż [...]